Dor de garganta pela manhã

Porquê que estou com dor de garganta pela manhã?

As causas mais comuns de irritação na garganta ao acordar são: 

1. Dormir com a boca aberta¹

É melhor respirar pelo nariz para que a boca e a garganta não ressequem. Quando as vias nasais estão bloqueadas, respiramos pela boca, o que pode deixar a garganta seca e irritada.

2. Refluxo ou azia 

Para pessoas que sofrem de refluxo ou azia, os sintomas podem piorar quando se deitam, pois esta posição facilita a subida do ácido gástrico para o esófago². Pessoas com essas condições queixam-se com mais frequência de dor de garganta ao acordar. Se sofre dessas condições, é importante certificar-se de que come os alimentos certos. Assim, por exemplo, antes de dormir, deve evitar alimentos gordurosos e muito picantes e reduzir o consumo de álcool. O stress e o excesso de peso também são fatores que pioram a doença do refluxo. 

3. Constipação 

Uma constipação ou gripe pode causar dor de garganta pela manhã. Por exemplo, tossir à noite ou dormir com a boca aberta quando o nariz está entupido. Isto é frequentemente acompanhado por sintomas como dor de cabeça, tosse, cansaço ou congestão nasal³. Neste caso, é particularmente importante descansar e dormir bastante. Porque o sono não só ajuda a melhorar o seu humor, mas também beneficia o seu sistema imunitário. Também é importante beber muitos líquidos.

4. Correntes de ar e baixa humidade do ar 

As correntes de ar e a baixa humidade no quarto podem causar irritações e garganta seca, o que pode resultar em dor de garganta pela manhã. Para evitar dor de garganta ao acordar, recomendamos beber bastante água ao longo do dia e antes de dormir. Um humidificador de ar pode ajudar a melhorar a atmosfera do seu quarto. 

Idealmente, a humidade deve estar entre 40 e 60%. Se tiver uma janela aberta, também precisará de garantir que não cria correntes de ar frio no quarto.  

5. Ressonar 

O ato de ressonar pode ressecar a membrana mucosa, resultando em garganta seca. A principal causa de uma pessoa ressonar é o relaxamento do sistema muscular da garganta. As pessoas que respiram pela boca durante o sono são as que mais sofrem com isso. 

6. Outras causas⁴

Além das causas acima, outros fatores de risco podem contribuir para que acorde com dor de garganta. Incluem fumar, alergias (pó doméstico) e influências ambientais (por exemplo, partículas ou emissões industriais). 

Como aliviar uma dor de garganta ao acordar:

• Tomar banho quente pela manhã; o vapor fornecerá humidade para a sua garganta;
• Beber chá de gengibre ou camomila;
• Gargarejar com água salgada;
• Inalar vapor.

Quando consultar um médico

Embora a maioria das dores de garganta melhore com a ingestão de bastantes líquidos, descanse e trate com sprays e pastilhas para a garganta, em alguns casos, pode ser necessário recorrer a aconselhamento médico.

Procure os seguintes sintomas⁵: 

• Temperatura corporal elevada;
• Desidratação;
• Agravamento dos sintomas;
• Dor de garganta com duração superior a 3 dias, apesar de tomar medidas para aliviá-la;
• Dificuldade respiratória;
• Dificuldade em engolir;
• Tosse com muco;
• Pus na garganta;
• Dificuldade em abrir a boca;
• Dor de garganta/dor de ouvido;
• Dor na testa ou na região da mandíbula.

Se os seus sintomas não melhorarem após tratar a dor de garganta conforme as instruções do médico, deve voltar ao médico para um exame mais aprofundado.